15 sekunder in i klippet… så är det sötnosen längst till vänster.. :D

Intresserad som jag är av träning, har jag läst både det ena och det andra. Allt i från ren ”faktalitteratur” (om än inte skol-/kurslitteratur, utan fortfarande något mera lekmannamässigt) till till artiklar i Aktiv träning, Men’s Health… ja, till och med Slitz. Jag har också testat ett par olika träningsupplägg för att bygga muskler, men inget har egentligen funkat så himla bra för mig. Två av anledningarna, tror jag, är att dels är de så generella att de ska passa ”alla” kroppstyper, men främst mesomorfa; dels har jag inte ätet alls så mycket som jag behövt att göra…

För mig, som har en kroppstyp som kallas ektomorf (Liten förmåga att bygga stora och starka muskler; Liten förmåga att lagra fett; Smal kroppsform; stämmer skapligt…), har det varit hur svårt som helst att hitta något som faktiskt bygger muskler… i en värld där många vill gå ner i vikt, är det extra synd om oss som vill gå upp… :P Jag har visserligen vägt 68 kg sedan jag fyllde 20, och ska inte vara ledsen för det, vilket jag inte är heller iofs…

Sen jag la om träningen och började äta fem-sex gånger om dagen har jag plötsligt börjat öka i vikt… vägde 70 kg för några veckor sedan, och nu är det 71 kg… för första gången kan jag faktiskt också se att träningen gör nytta. Kör cykler i träningen, och just nu är jag inne i en period med tunga vikter, få repetitioner och många set…

Beach 2010 here we come.. :) Även om ett av målen faktiskt är att snygga till kroppen med lite muskler, känner jag mig dessutom starkare och piggare!

Sen är något jag har svårt att greppa… för mig är bra träning=träningsvärk… men oavsett hur jag chockar kroppen (drop set, negativa set, utmattningsövningar, etc) verkar jag inte få särskilt mycket träningsvärk… jag hoppas det beror på att jag äter tillräckligt för att kroppen ska må bra! Men det är lite konstigt…

Ordbajs: klart.

”Man ska aldrig ångra sig.” Så säger man och känner sig mogen och vuxen och.. sånt. Ändå finns det ju tillfällen, där man ångrar sig och skulle göra på ett helt annat sätt nu, än då…

”Det är ju aldrig för sent.” Nä, visst. Men sen finns det ju saker som är så pass viktiga i ens liv, att man inte vill gå miste om det för att göra ”rätt” andra gången..

Just nu: sjukt sugen på att åka skidor! Ordet som ni kan lägga mest vikt på är säkert sjukt.

Med ”man”, menar jag ”jag”, om det inte gick fram..

Och säkert en och annan Weißbeer..

Saknat inspiration eller kanske motivation till att blogga. Fast egentligen handlar det om att jag lagt tiden jag skulle bloggat på roligare saker. Eller så lever jag ett händelselöst liv. :)

Tränar ju rätt mycket, men har varit lite dålig med att äta ordentligt.. P har tjatat på mig och nu börjar det gå lite bättre med det! Har gått upp två kilo vilket kanske inte låter så mycket, speciellt när jag inte nämner på hur lång tid, men… För mig är det bra, för jag har vägt 68 sen jag var 20. Sen tror jag det är två kilo muskler, ni som känner mig vet att fett inte är det som trängs under huden. Skulle vara väldigt intressant att få reda på fettprocenten, faktiskt!

Vissa partier på kroppen är jag nöjd med, och tänker inte ”bulka” mera, medans andra behöver fortsatt uppmärksamhet. Kommer inte bli mr. Universum, och är inte intresserad av det… men kommer få en snyggare kropp! Och stark som f*n… ;)

Ps. Peter: frivändningarna går fint! Jag massproducerar låga vikter (30-40 kg inkl stång) och det känns fin, fint! :)

Gjorde sluttestet med eleverna som har varit mina PT i nio veckor nu… gick bra!

Bänkpress: från 55 till 70 kg (+15 kg)
Knäböj: från 77 till 90 kg (+13 kg)
Situps (från hängande, lodrät): från 11 till 16 st (+5 st)
Chins: från 10 till 13 st (+3 st)
Dips: från 10 till 23 st (+13 st)

Dipsen var jag dock missnöjd med första gången, och jag brukade ligga runt 15-18 st.. annars är jag rätt nöjd med ökningen på alla momenten! :)

Frulle
1 port havregrynsgröt med mjölk och en mosad banan
2 kokta ägg
1 glas apelsinjos

Mellis
1/2 burk Lätt Kesella
1/2 butk Kesella vanilj
en näve sötmandel
en matsked (?) pumpakärnor
en kopp kaffe

Lunch
En ungstekt laxfilé
Ris (vanligt, vitt)
Wokade grönsaker
Vatten

Mellis (igen)
2 grova mackor med ost, kalkon och tomat
En kopp kaffe

Kvällsmat
Just nu.. ingen aning…

Nattamad
Proteindrink

Ok.. jag försöker att äta mer än jag åt innan, för jag behöver det eftersom jag tränar ganska hårt med minst tre gympass i veckan. Ibland upp till fem… men problemet är att, förutom att det är jobbigt att tänka på att äta ordentligt, det är så svårt att veta att jag får i mig rätt saker och rätt mängd av dem… aaaaa!

Blir en påse chips istället.

Idre var en höjdare, som vanligt! Peter, Tom och jag från JBAT-Nkpg, Ådam och Martin från JB-Jkpg i en stuga. Grabbigt och mysigt från första timmen. Bussresan var väl sådär som vanligt, och eleverna tittade på fyrtioelva Johan Falk filmer… ”Va fan!?”

Måndagen blev tur på fjället med kalasväder (andra året i rad), och enligt guiderna ”bästa dagen på flera veckor”. Sweet! :) Lite solbränna och ordentligt med skrapsår från vurpor i skaren senare, skidade vi hem igen. Och vurpade igen.

© Peter Burlin

Resten av veckan hade jag skidskola för eleverna på förmiddagen och skidskola för lärarna på eftermiddagen. Det är både kul och nyttigt att försöka lära ut… man måste tänka till, men jag tror jag fick fram lite av vad jag hoppades i alla fall!

Torsdagen avslutade jag och Peter i hopp-parken, och jag satte 3 (av 4) stycken 360! :D Den sista av dem var riktigt kontrollerad och snygg. Eller, den kändes så, och det är det som räknas! Skidorna gick dock sönder, men det går att laga…

Ser redan fram emot nästa års resa!

Av olika anledningar tycker man om vissa idrottsmän, atleter, sportutövare eller vad man vill kalla dem. Ta till exempel före detta radarparet, Stefan Holm och Staffan Strand. Den sistnämnde fastnade aldrig, sämst när det gällde, men bäst när det handlade om att snacka upp sig själv… Stefan Holm verkade å andra sidan vara en ödmjuk kille som var bäst när det gällde. Ska tillägga att jag inte känner någon av dem personligen, och hela mitt intryck av dem är baserat på medias version… men ändå.

Nu har jag inga favoriter i fotboll, ishockey, basket… balett och allt vad det heter, men skidor… Av olika anledningar tycker jag om Henrik Windstedt (YouTube) och Kaj Zackrisson (YouTube), dels för deras givetvis bastanta skidåkning, men även för deras personligheter… Jon Larsson, kom jag på också, verkar vara en kul prick.

Sen har vi Candide Thovex… skidåkare extraordinaire, precis så strävar jag efter att kunna åka – mjuk, lekfullt, kontrollerat och fort! Check it out!